Perder peso em pequenos passos

Mude seus hábitos alimentares que levaram à obesidade, em pequenos passos. Um diário alimentar é uma boa ajuda: acompanhe tudo o que você come ou bebe. Também faz sentido notar a razão para comer, por exemplo raiva, raiva, tédio ou frustração. Isto irá dizer-lhe o que faz você querer comer e lanche e como desarmar essas situações. Você pode praticar comportamentos alternativos, como exercícios em caso de problemas ou um telefonema com um amigo em caso de tédio.

Você não deve configurar listas proibidas . É muito mais importante lidar consciente e prazerosamente com a diversidade alimentar. Aqui estão as regras nutricionais comuns que continuam a ajudar:

comer versátil

prefira carboidratos complexos

muitos legumes e frutas

Produtos de origem animal com moderação

gorduras vegetais

Açúcar e sal com moderação

1,5 litros de líquido (água ou chá sem açúcar)

Prepare comida suavemente, por exemplo, vapor

coma devagar e desfrute conscientemente

Que tipo de boa comida deve ser vista

Nosso corpo dá um bom feedback? Coma assim e seja mais feliz ou deprimido? De que o corpo de cada pessoa é diferente Talvez comer seja bom para ele, mas pode não estar conosco. Então tente vários métodos e escolha o melhor para você. Obtenha mais informações aqui.

Coma limpo assim, se encaixa com o nosso estilo de vida?

Porque comer limpo Não apenas sobre comida, mas faz parte de nossas vidas diárias. Então, alguns de nós não podem forçá-lo como alergias alimentares, carreira ou até mesmo pessoas que gostam de viajar Portanto, veja que tipo de comida limpa é a certa para nós.

Mas, para entrar em forma e queimar calorias, não precisa necessariamente ser suado. A principal parte da ingestão de calorias, segundo o professor Armin Heufelder, de Munique, é consumida pelas atividades cotidianas. Estes foram os que teriam que ser significativamente aumentados se houvesse um risco de excesso de peso. Portanto, além dos esportes regulares, é melhor usar as escadas do que o elevador ou a escada rolante, ou deixar o carro com mais frequência e andar ou andar de bicicleta. A mensagem dos médicos é simples: mover-se com a maior frequência possível, juntamente com uma dieta saudável.

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