Para ter sucesso na perda de peso

Sineflex

Sineflex

Uma mudança na distribuição de energia relativamente relativamente mais proteína em relação ao carboidrato tem se mostrado eficaz para perda de peso.

No entanto, você não precisa substituir os carboidratos por alimentos ricos em gorduras ou proteínas. Eles contêm mais energia que vegetais e frutas, e então seu déficit de energia se torna menor.

Você também não teme que você não tenha proteína. Há muito poucas pessoas saudáveis ​​na Dinamarca que consomem pouca proteína. Mesmo os vegetarianos e vegans têm suas necessidades de proteína cobertas sem suplementação. Inclua na sua rotina, o tratamento de sineflex comprar, para ter sucesso na perda de peso.

Dica: planeje sua ingestão de energia ao longo de um dia, uma vez que era uma pirâmide

Aqui está um plano simples de como planejar sua ingestão de energia ao longo de um dia para que você possa estar em déficit de energia sem sentir (muito) fome.

Pense em uma pirâmide que tenha três camadas.

A refeição matinal é inferior. É a maior parte e, portanto, a refeição mais energética. O café da manhã é a refeição do meio e do segundo mais energético. A refeição noturna é a camada superior e a que contém menos energia (não deixa muito espaço para sobremesas, desculpe).

Por que agora? Sim, é importante ter um café da manhã sólido. Quando você acorda, você jejuou por 10 horas ou mais. Seu corpo não tem energia e seu açúcar no sangue está no lado de baixo. Uma refeição matinal saudável ajuda-o a encher os seus depósitos e ajuda-o a manter um nível de açúcar e energia no sangue estável ao longo do dia.

Por outro lado, à noite você não precisa de muita energia. Você provavelmente vai para a cama 3-4 horas depois de comer.

Você sente um pouco de fome quando você tem que dormir, então isso não importa (contanto que você não esteja abaixo do peso – mas então você também não se perderá). Na verdade, pode ser saudável jejuar rapidamente em intervalos regulares.

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