Dicas para emagrecer

Lipo 6 black

Lipo 6 black

Eu não conheço uma mulher que não tente perder peso em sua vida e tenha uma cintura mais magra, ou coxas ou ombros mais fortes. O mesmo acontece com os homens, mas eles não falam muito sobre a perda de peso. Em vez disso, eles o transformam em atividades esportivas, desempenho, força e energia. Sejamos francos, os homens têm mais facilidade – eles naturalmente têm mais músculos e menos gordura, eles queimam melhor, eles podem comer mais, eles não têm ótimos sabores doces, eles não têm hormônios e humores com eles todos os meses.

1. Corte sua ingestão calórica diária

Este conselho muito básico é o bloco de construção de qualquer perda de peso. O gasto de energia deve ser maior do que o consumo de energia . Você pode nem ser capaz de imaginá-lo na prática, pois você irá recalcular o valor energético da porção de comida que você tem em seu prato, mas isso pode ser feito. Para começar, cozinhe pratos com informações tão importantes já calculadas. Em qualquer revista ou revista on-line, você pode encontrar o valor energético das receitas.

2. Reduzir porções de comida

As chapas estão sendo feitas maiores e isso nos atrai a carregá-las completamente. Você pode usar um truque óptico – faça uma refeição em um prato menor. A quantidade de comida em uma pequena placa será mais do que as poucas peças perdidas em uma grande placa. A quantidade de comida que você deve comer no almoço, no café da manhã e no jantar deve caber em suas mãos.

3. Evite comer carboidratos “brancos”

A resposta mais comum para as pessoas que decidiram perder peso é que eles desistiram de doces e vários suplementos, como arroz, batata, macarrão . Se você escolher esse caminho, não esqueça os carboidratos em sua forma mais saudável – carboidratos complexos com uma alta proporção de fibras e nutrientes, com um índice glicêmico mais baixo , que naturalmente estimulam o metabolismo e induzem uma saciedade mais longa. Estes incluem sementes integrais (aveia, arroz integral, quinoa ) , frutas (bananas, maçãs) , legumes, nozes, chia e sementes de abóbora e legumes (principalmente folhas) .

Para saber mais sobre como perder peso, acesse lipo 6 black.

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