Cuide do peso corporal para não adoecer

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Como perder peso com a corrida?

Correr não é a melhor opção para um iniciante que decide perder peso. A primeira vez é melhor não correr, mas acelerar o metabolismo fazendo caminhadas a cada dois ou três dias. Depois de algumas semanas, comece a executar elementos pelo caminho – primeiro um minuto e depois mais. O número dessas execuções deve estar na sua zona de conforto. Selecione a carga para que você tenha tempo de se recuperar para o próximo treino – se a recuperação for atrasada, reduza a carga! ”

Por que estou correndo e não perdendo peso?

Então, você tem corrido por um longo tempo e com confiança chegar a uma conclusão decepcionante: no processo de preparação para a meia-maratona ou maratona, você não só pode perder peso, mas também recuperar um pouco. Pode haver várias razões para esse ultraje, mas na maioria dos casos, o ganho de peso – ou uma pequena diminuição do insulto – está associado à nutrição.

Você dificilmente pode perder peso se você acha que um corredor pode comer qualquer coisa, recompensar-se por treinos duros e como resultado comem regularmente mais do que você gasta. Por exemplo: a porção média do cheesecake de Nova York contém 470 calorias. Para queimá-los, você precisará rodar 7,5 km! No entanto, não são apenas sobremesas altamente calóricas que importam, mas também barras energéticas, porções gigantes de massas, salgadinhos com junk food e qualquer outro alimento que você absorve em excesso com a ideia de que durante a corrida “tudo vai acabar”. Alie esta dica com life red, para perder peso de forma rápida.

Lembre-se de que a regra básica da perda de peso continua a mesma: para reduzir a quantidade de massa gorda, você precisa gastar mais energia do que consome. Isso significa que qualquer atividade física só funciona em conjunto com uma dieta sensata. Em defesa do excesso de corredores, eu gostaria de dizer que não é fácil permanecer dentro da razão: afinal, quanto mais corremos, mais queremos comer, e nem todos conseguem pela primeira vez estabelecer uma dieta balanceada adequada ao esforço físico.

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